1、叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。

2、叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

3、但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

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4、叩齿吞津是中国古人的养生方法，古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法，认真练习叩齿吞津不仅能有效地减轻饥饿感，还能收到美容和养生的功效。

5、早晨醒来后，先不要说话，摒弃杂念，口唇徽闭，全身放松，心神合一，闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

6、叩击刚开始锻炼时，20次左右，随着锻炼的不断增加，可增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

7、从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

8、扩展资料注意事项叩齿的力度可根据牙齿的健康程度，量力而行。

9、牙病患者叩齿的力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。

10、2、搅舌的速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。

11、3、牙齿尚未完全发育完全的人，不宜做叩齿运动。

12、4、口腔糜烂、牙龈脓肿时可暂停操练，待口腔炎症痊愈后再继续练习。

13、5、咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

14、参考资料零来源：人民网-吞津叩齿益肾益寿。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。